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    什么样的措施可以预防高血压呢

    2018-01-17 15:28:37   点击:

     高血压的不断多见困扰着很多的朋友,带给他们很严重的伤害,生活当中有很多的朋友开始了高血压的预防工作,只有及早的预防才会降低高血压疾病的发病率,接下来就一起来了解一下预防高血压的相关措施是什么呢。
    高血压的预防措施:
    1、减少盐的摄入,通常来说,如果高血压患者减低盐和钠的摄入量,其血压就会降下来;减低盐和钠的摄入量可以阻止血压上升。
    2、戒烟,虽然吸烟与高血压没有直接联系,但它会增加患上心脏病以及中风的可能性。
    3、保持健康的体重,随着体重的增加,你的血压也会随着增加。事实表明,一个人在超重时会更容易患上高血压,相对于正常体重的人来说,患病可能性会高出2-6倍。通过减肥,你可以降低患上高血压的风险。即使你的体重只是减掉了一点点,但从预防高血压来说,它已经起着举足轻重的作用了。而当你患上了高血压,而且体重超标时,减肥同样能够帮助你降低血压。
    4、要多做运动,除了可以减肥之外,多做运动还有很多益处:它可以减低患上心脏病的可能;降低总体胆固醇水平;提高hdl-cholesterol(高密度脂蛋白胆固醇,有益的胆固醇)的水平;以及降低高血压。相对于那些不做运动的人来说,多做运动的人患上高血压的可能要低很多,大约低20%-50%。
    高血压的原因有以下几个方面:
    1、内部血液及其他疾病引起的血栓造成的,血液的新陈代谢,排出不够彻底,在管道内部形成污垢,对管道造成一定的堵塞,会使压力升高。这些高血压的原因较为常见。
    2、老年性管道硬化及疾病性硬化,管道打折硬化的话,会造成高压。这也是诱发高血压的原因之一。
    3、为太胖脂肪过多,对血管造成一定的挤压,当管道被挤压以后,动力源需要加大动力才可能使原来的循环达到流通,动力源动力加大,管道压力也会随之加大,就形成了高血压。因此,这也属于导致高血压的原因。
    我们认识到了上述的相关介绍之后,对于高血压疾病的预防有所了解了,预防是可以减少高血压出现的,所以在生活中朋友们要必须多去了解高血压才行,注意去预防高血压,饮食方面要控制食盐,而且一些过于油腻的食物也要禁止食用了。

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